Media kreują obraz kobiety idealnej, perfekcyjnie łączącej karierę, życie rodzinne i społeczne, ale czy takie wymagania nie prowadzą do kryzysu zdrowia psychicznego? O wyzwaniach współczesnych kobiet, tabu zdrowia psychicznego i działaniach Kliniki Zdrowia Psychicznego rozmawiamy z Adrianą Król-Popiel, dyrektorką placówki, która od lat działa na rzecz wsparcia i edukacji w tej dziedzinie.
Media często kreują obraz idealnej, wielozadaniowej kobiety, która odnosi sukces na każdym polu. Jakie konsekwencje dla zdrowia psychicznego mogą wynikać z dążenia do tego nierealistycznego ideału?
Adrina Król-Popiel: Media kreują obraz kobiety, która perfekcyjnie łączy karierę, życie rodzinne i społeczne, nie dając przestrzeni na błędy czy słabości. To prowadzi do ciągłego porównywania się z nierealnymi wzorcami, co z czasem może powodować frustrację, poczucie niedoskonałości i przeciążenie. Długotrwałe napięcie wynikające z tej presji skutkuje trudnościami psychicznymi, takimi jak depresja, lęki czy nawet zaburzenia odżywiania, a także wpływa na relacje z otoczeniem.
Wspomniała Pani w jednym z wywiadów, że multitasking może prowadzić do wypalenia zawodowego i lęków. Jakie praktyczne rady mogłaby Pani zaoferować kobietom, aby zachować równowagę między życiem zawodowym a osobistym?
Ważne jest, by kobiety nauczyły się, że nie muszą być doskonałe we wszystkim. Kluczowe jest planowanie i realistyczne podejście do codziennych obowiązków, np. stosowanie technik zarządzania czasem, takich jak metoda Eisenhowera czy Pomodoro. Istotne jest także stawianie granic – nauczenie się odmawiania dodatkowych obowiązków, które przekraczają nasze możliwości, oraz znalezienie przestrzeni dla samej siebie. Regularny odpoczynek to inwestycja w długofalowe zdrowie psychiczne i fizyczne.
Dlaczego, Pani zdaniem, temat zdrowia psychicznego wciąż bywa tabu w polskim społeczeństwie, i co możemy zrobić, aby to zmienić?
W polskim społeczeństwie problem zdrowia psychicznego wciąż otacza piętno, wynikające z historycznego braku edukacji na ten temat i wstydu uczęszczania do specjalistów z zakresu zdrowia psychicznego, które wiąże się z stereotypowego postrzegania takich problemów jako „słabości charakteru”. Wiele osób obawia się, że przyznanie się do problemów psychicznych może skutkować ostracyzmem. Aby to zmienić, niezbędne są działania edukacyjne, kampanie społeczne oraz przykład płynący z góry – np. znane osoby otwarcie mówiące o swoich doświadczeniach z terapią.
Jakie strategie poleca Pani kobietom, które muszą zmierzyć się z hejtem w przestrzeni publicznej? W jaki sposób Klinika Zdrowia Psychicznego wspiera osoby doświadczające tego typu presji?
W obliczu hejtu ważne jest, by nie brać negatywnych komentarzy do siebie i rozumieć, że najczęściej wynikają one z problemów osoby hejtującej. Warto pracować nad poczuciem własnej wartości i stawiać granice – np. blokować toksyczne osoby w sieci. Terapia psychologiczna może pomóc w zbudowaniu odporności na tego typu presję. Klinika Zdrowia Psychicznego oferuje m.in. terapie skoncentrowane na radzeniu sobie z krytyką, pomagają poradzić sobie z trudnymi emocjami. Jedną z akcji zewnętrznych, jaką niesie Klinika Zdrowia Psychicznego, jest wsparcie Kampanii „Nie hejtujemy – motywujemy”.
Jakie nawyki – takie jak sen, aktywność fizyczna czy techniki relaksacyjne – uważa Pani za kluczowe w utrzymaniu zdrowia psychicznego, szczególnie w przypadku kobiet pełniących wymagające role zawodowe?
Dbanie o zdrowie psychiczne wymaga wprowadzenia rutyny wspierającej regenerację organizmu i umysłu. Regularny sen pozwala na odnowę fizyczną i psychiczną, aktywność fizyczna pomaga w redukcji stresu i poprawia nastrój dzięki produkcji endorfin, a techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja czy ćwiczenia oddechowe, skutecznie redukują napięcie. Warto także znaleźć czas na hobby, które pozwala oderwać się od codziennych obowiązków i daje przestrzeń na wyrażanie siebie.
Podkreśla Pani znaczenie budowania sieci wsparcia wśród rodziny i przyjaciół. Jak zachęcać kobiety do otwartego poszukiwania pomocy w społeczeństwie, gdzie takie działania bywają postrzegane jako oznaka słabości?
Kobiety często obawiają się prosić o pomoc, bo postrzegają to jako oznakę słabości. Dlatego ważne jest promowanie idei, że wspólne rozwiązywanie problemów wzmacnia więzi, a wsparcie bliskich pomaga w radzeniu sobie z wyzwaniami. Kampanie społeczne i edukacja mogą uświadomić, że poszukiwanie pomocy – zarówno w rodzinie, jak i u specjalistów – to oznaka dojrzałości emocjonalnej. Budowanie społeczności opartej na zaufaniu i otwartości jest kluczowe.
Jakie unikalne podejście oferuje Klinika Zdrowia Psychicznego w porównaniu z innymi ośrodkami?
Klinika Zdrowia Psychicznego wyróżnia się nie tylko kompleksową opieką psychologiczną i psychiatryczną, ale także indywidualnym podejściem do pacjenta. Zależy nam, by każda osoba czuła się wysłuchana i zrozumiana. Oferujemy różnorodne formy terapii, jak terapia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), w tym mało popularną metodę EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing, która pomaga w PTSD. Duży nacisk kładziemy na profilaktykę i na patrzenie na pacjenta całościowo.
Jakie są największe wyzwania w prowadzeniu takiego miejsca?
Prowadzenie kliniki wiąże się z wieloma wyzwaniami, w tym z problemem niedoboru specjalistów oraz koniecznością zapewnienia szybkiego dostępu do usług dla wszystkich potrzebujących. Walczymy również z barierami mentalnymi i społecznymi, zachęcając ludzi do korzystania z pomocy psychologicznej. Ważnym wyzwaniem jest też edukowanie społeczeństwa o zdrowiu psychicznym oraz dostosowywanie usług do szybko zmieniających się potrzeb pacjentów.
Co zainspirowało Panią do objęcia funkcji dyrektora Kliniki Zdrowia Psychicznego i podjęcia działań na rzecz budowania świadomości na temat zdrowia psychicznego?
Moja decyzja wynikała z osobistej potrzeby zmieniania rzeczywistości na lepsze. Dostrzegałam, jak wiele osób cierpi w samotności z powodu problemów psychicznych, i chciałam stworzyć miejsce, które będzie oferowało wsparcie na najwyższym poziomie. Chęć przełamywania stygmatyzacji zdrowia psychicznego i pomagania ludziom w odzyskaniu równowagi życiowej była dla mnie kluczową motywacją.
Czego powinniśmy Pani życzyć w 2025 roku?
W 2025 roku życzyłabym sobie przede wszystkim wytrwałości w realizowaniu misji kliniki oraz dalszego rozwoju projektów wspierających zdrowie psychiczne. Marzę o tym, by udało się dotrzeć do jeszcze większej liczby osób potrzebujących pomocy, a także zwiększyć świadomość społeczną na temat znaczenia zdrowia psychicznego. Ważnym celem jest również tworzenie nowych programów edukacyjnych.
Rozmawiała: Ilona Adamska
Adriana Król-Popiel to specjalistka z obszaru administracji, finansów publicznych i zarządzania zasobami ludzkimi, która z powodzeniem łączy swoje bogate doświadczenie zawodowe z działalnością społeczną i samorządową. Posiada solidne wykształcenie oraz praktyczne doświadczenie zdobyte na renomowanych uczelniach, co pozwala jej skutecznie kierować sektorem publicznym oraz rozwijać talenty w zespołach. Jednym z kluczowych obszarów jej działalności jest praca w Klinice Zdrowia Psychicznego. Jako liderka tej firmy Adriana Król-Popiel wnosi swoje umiejętności zarządzania i finansów publicznych, aby zapewnić pacjentom najwyższy standard opieki oraz wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego. Poza działalnością w klinice, Adriana aktywnie działa jako samorządowiec i społecznik. Jej pasja do działalności społecznej sprawia, że angażuje się w różnorodne projekty mające na celu poprawę jakości życia mieszkańców. Dzięki jej inicjatywom i kompleksowemu doradztwu w zakresie zarządzania, finansów i rozwoju personalnego, liczne projekty społeczne odnoszą sukcesy i przynoszą realne korzyści społeczności lokalnej. Adriana Król-Popiel jest również oddaną mamą trójki dzieci, co dodatkowo świadczy o jej umiejętności zarządzania czasem i łączenia życia zawodowego z prywatnym. Jej działalność na rzecz wspierania kobiet w biznesie i samorządności jest szczególnie ważna, inspirując i motywując wiele osób do działania i rozwoju. Adriana Król-Popiel to nie tylko liderka z sukcesami, ale także inspirująca osobowość, której misją jest wspieranie innych w drodze do sukcesu. Jej działalność na rzecz Kliniki Zdrowia Psychicznego oraz zaangażowanie społeczne stanowią ważny wkład w rozwój i promocję zdrowia psychicznego oraz przedsiębiorczości kobiet na kontynencie.
